Día Mundial de la Actividad Física

Día de la actividad física y el deporte en prevención de enfermedades

Hoy en día, muchas personas llevan un estilo de vida sedentario, lo que conlleva a una serie de enfermedades que podrían evitarse con la práctica regular de actividad física y deporte. El Día de la actividad física y el deporte en prevención de enfermedades se celebra cada 6 de abril para concientizar sobre la importancia de la actividad física y el deporte en la prevención de enfermedades crónicas.

¿Qué es el Día de la actividad física?

El Día de la actividad física y el deporte en prevención de enfermedades es una iniciativa que busca fomentar la práctica regular de actividad física y deporte para prevenir enfermedades crónicas, como la diabetes, la hipertensión, la obesidad y enfermedades cardiovasculares. Esta fecha fue establecida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y se celebra cada 6 de abril.

Importancia de la actividad física y el deporte en la prevención de enfermedades

La actividad física y el deporte son fundamentales para prevenir enfermedades crónicas, ya que ayudan a mantener un peso saludable, controlar los niveles de azúcar en la sangre, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud mental. Además, la práctica regular de actividad física y deporte también fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades infecciosas.

Enfermedades que se pueden prevenir con la actividad física y el deporte

La actividad física y el deporte pueden prevenir una serie de enfermedades crónicas, entre las cuales se encuentran:

Diabetes

La actividad física y el deporte ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, lo que reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Hipertensión

La actividad física y el deporte ayudan a controlar la presión arterial, lo que reduce el riesgo de desarrollar hipertensión arterial.

Obesidad

La actividad física y el deporte ayudan a mantener un peso saludable, lo que reduce el riesgo de desarrollar obesidad y sus complicaciones.

Enfermedades cardiovasculares

La actividad física y el deporte ayudan a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad coronaria y el accidente cerebrovascular.

Beneficios de la actividad física y el deporte

Además de prevenir enfermedades crónicas, la actividad física y el deporte tienen otros beneficios para la salud, como:

Mejora la salud mental

La actividad física y el deporte ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando la salud mental.

Fortalece el sistema inmunológico

La actividad física y el deporte fortalecen el sistema inmunológico, lo que ayuda a prevenir enfermedades infecciosas.

Mejora la calidad del sueño

La actividad física y el deporte mejoran la calidad del sueño, lo que ayuda a descansar mejor y a tener más energía durante el día.

Mejora la autoestima

La actividad física y el deporte también mejoran la autoestima, ya que promueven la sensación de bienestar y la confianza en uno mismo.

Mejora la calidad de vida

La actividad física y el deporte mejoran la calidad de vida, ya que promueven un estilo de vida saludable y activo.

Cómo incorporar la actividad física y el deporte en nuestra vida diaria

Incorporar la actividad física y el deporte en nuestra vida diaria no tiene que ser complicado. A continuación, algunos consejos para empezar:

Caminar más

Caminar es una de las formas más sencillas de actividad física. Se recomienda caminar al menos 30 minutos al día.

Realizar actividades al aire libre

Las actividades al aire libre, como correr, andar en bicicleta o jugar en un parque, son excelentes opciones para realizar actividad física.

Hacer ejercicio en casa

Existen muchas opciones de ejercicios que se pueden realizar en casa, como yoga, pilates, o ejercicios de fuerza con pesas o bandas elásticas.

Unirse a un equipo deportivo

Unirse a un equipo deportivo es una excelente forma de realizar actividad física y socializar al mismo tiempo.

Hacer ejercicio en el trabajo

Aprovechar los momentos en los que se está sentado en el trabajo para hacer ejercicios simples, como estiramientos o levantarse y caminar un poco, puede ayudar a incorporar la actividad física en la vida diaria.

Dr. Sergio Linares Céspedes - Médico Internista